seputar – Jakarta | Pada orang dewasa gejala asam urat seringkali di rasakan. Tujuh makanan berikut dikatakan ahli bisa atasi asam urat.
Nyeri sendi yang kerap kali dirasakan oleh orang dewasa bisa saja menjadi salah satu gejala asam urat yang muncul. Khususnya di malam hari, biasanya nyeri yang terasa hingga membuat tubuh begitu kaku dan sulit digerakkan.
Biasanya asam urat ini seringkali terjadi di daerah persendian jari tangan, lutut, pergelangan kaki hingga jari kaki. Rasa sakit yang ditimbulkan bahkan bisa bertahan mulai 3 hingga 10 hari.
Khususnya bagi orang dewasa yang berusia di atas 30 tahun atau pada perempuan yang telah mengalami menopause. Ternyata asam urat ini bisa diatasi dan dicegah dengan konsumsi beberapa makanan secara rutin.
Berikut ini 7 makanan yang ampuh untuk menetralkan asam urat melansir detikfood, Jumat (18/4):
1. Apel
Ungkapan makan satu buah apel setiap hari untuk menjauhkan dokter ternyata benar adanya. Bukan hanya menjaga kesehatan secara menyeluruh, ternyata apel juga mengandung asam malic yang dapat menetralkan asam urat di dalam aliran darah.
Para ahli kesehatan juga seringkali memberikan apel untuk dikonsumsi pasien-pasien yang menderita asam urat. Secara rutin konsumsi satu buah apel dalam sehari dikatakan sudah cukup untuk membantu menetralkan dan mencegah gejala asam urat yang menyakitkan.
2. Cuka Apel
Menambahkan sedikit cuka apel dalam makanan yang dikonsumsi ternyata dapat membantu para penderita asam urat. Cuka apel dapat membantu menetralkan kadar asam urat yang tinggi di dalam darah. Ketika kadar asam urat mulai menurun maka gejala yang tidak akan dirasakan dengan begitu menyakitkan.
Menambahkan 3 sendok teh cuka apel pada segelas air disarankan untuk dikonsumsi secara rutin agar kadar asam urat dapat menurun. Minum campuran air dengan cuka apel sebanyak 2 sampai 3 kali sehari dikatakan akan ampuh untuk mencegah lonjakan asam urat di dalam darah.
3. Air
Mencukupi kebutuhan air bukan hanya diperlukan untuk menghindari dehidrasi. Konsumsi air yang cukup sangat bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh salah satunya asam urat. Minum banyak air terbukti dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Salah satu racun yang dapat keluar melalui minum air putih yang cukup adalah asam urat yang menumpuk dalam darah. Setidaknya konsumsi 8 sampai 9 gelas air putih sehari sudah cukup untuk menetralkan asam urat dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
4. Jus Sayuran
Sayuran segar terkenal dengan kandungan nutrisinya yang begitu padat. Setiap jenis sayuran juga dikatakan memiliki nutrisi, vitamin dan mineral yang punya manfaatnya masing-masing terhadap kesehatan.
Wortel, buah beet serta mentimun dikatakan oleh para ahli sangat baik untuk membantu menetralkan asam urat. Mengonsumsi jus wortel, bit dan timun juga sangat disarankan untuk pasien dengan keluhan asam urat yang dialami.
5. Susu Rendah Lemak
Jenis susu yang dikonsumsi juga sangat menentukan efeknya terhadap kesehatan tubuh. Bukan hanya penting untuk diminum saat sedang melakukan diet, susu rendah lemak juga sangat disarankan untuk penderita asam urat.
Kandungan lemak yang ada dalam susu ataupun olahannya seperti yogurt, keju dan lainnya sangat berpengaruh terhadap kadar asam urat yang ada di dalam darah. Mengonsumsi susu rendah lemak dikatakan para ahli sangat berfungsi untuk menurunkan kadar asam urat di dalam aliran darah.
6. Jeruk Nipis
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang sangat baik untuk mengatasi asam urat. Semudah menambahkan perasan air jeruk nipis dalam bahan makanan dikatakan akan sangat membantu untuk mengendalikan kadar asam urat.
Manfaat perasan air jeruk yang dapat menurunkan kadar asam urat ini juga telah terbukti oleh para ahli dan peneliti. Jika ingin hasil yang efektif, secara rutin konsumsi segelas air dengan perasan satu buah jeruk nipis setiap hari.
7. Makanan Tinggi Serat
Konsumsi makanan tinggi serat juga memiliki pengaruh terhadap kadar asam urat yang ada di dalam darah. Serat yang masuk melalui pencernaan dapat membantu menyerap asam urat dan akan dikeluarkan melalui ginjal.
Makanan-makanan tinggi saat ini sebenarnya sangat mudah dan murah untuk didapatkan. Para ahli menyarankan untuk rutin konsumsi makanan seperti apel, jeruk, brokoli, pir, seledri, wortel dan bahan makanan lainnya untuk menurunkan kadar asam urat.(detikfood)