seputar – Jakarta | Selama ini temperatur air untuk mandi selalu dipertanyakan. Apakah lebih baik menggunakan yang air dingin atau air hangat.
Jelasnya, penelitian menunjukkan manfaat berbeda dari kedua hal ini. Semuanya dapat dipilih berdasarkan kebutuhan kesehatan masing-masing. Melansir dari Medical News Today, berikut rangkumannya.
Manfaat mandi menggunakan air dingin
1. Meningkatkan sirkulasi darah
Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa mandi air dingin setelah olahraga dapat meningkatkan hidrasi. Selain itu, darah akan mengalir jauh lebih lancar dan baik.
2. Menurunkan kortisol
Kortisol adalah hormon yang timbul sebagai respons terhadap stres. Air dingin dapat membantunya berkurang dan terhindar dari stres berkepanjangan.
3. Mengurangi nyeri dan peradangan
Paparan air dingin terhadap tubuh memunculkan stress-induced analgesia (SIA) atau respons nyeri yang berkurang selama atau setelahnya. Ini terbukti pada penelitian terhadap para atlet yang nyeri dan kelelahan ototnya berkurang.
Manfaat mandi menggunakan air hangat
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Mandi air hangat dapat meningkatkan aliran darah pada orang dengan gagal jantung kronis. Ini karena adanya pelebaran alami pembuluhnya saat terkena suhu tinggi.
2. Meningkatkan kesehatan otot dan sendi
Air hangat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan otot.
3. Tidur lebih nyenyak
Mandi air hangat bisa meningkatkan kualitas tidur. Ini karena paparannya membuat suhu tubuh turun dan rileks setelahnya.
Oleh karena itu, semua tergantung kepada kebutuhan Anda, untuk mandi pakai air dingin atau air hangat. Sebab keduanya sama-sama bermanfaat ya!(okehealth)