seputar – Jakarta | Buah bisa jadi pilihan yang aman untuk kesehatan. Bahkan ada beberapa jenis buah untuk penderita jantung yang aman dikonsumsi setiap hari.
Bukan sebuah rahasia jika buah termasuk makanan sehat dan bergizi. Makan buah juga diyakini bisa meningkatkan kesehatan jantung dan memperpanjang umur Anda.
Melansir Eating Well, banyak penelitian yang mengungkapkan manfaat buah untuk jantung. Misalnya, sebuah studi pada 2019 lalu yang diterbitkan di jurnal Current Medical Chemistry menemukan bahwa diet buah-buahan memiliki efek perlindungan kardiovaskular yang kuat.
Karena itu, penting untuk Anda penderita sakit jantung untuk menyeleksi buah-buahan yang Anda konsumsi setiap hari.
Tentunya ada beberapa jenis buah yang benar-benar bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda. Buah-buahan ini bisa dikonsumsi setiap hari. Baik sebagai camilan atau dibuat jus sesuai selera Anda. Berikut jenisnya:
1. Anggur merah
Anggur merah mengandung polifenol yang cukup banyak. Kandungan ini membuat anggur merah menjadi salah satu buah yang berkhasiat untuk melindungi kesehatan jantung. Polifenol terbukti bermanfaat bagi kesehatan manusia dalam mengobati penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Kandungan ini bisa mengurangi stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan, menurut ulasan komprehensif yang diterbitkan di Molekul pada 2021. Buah ini juga tinggi antioksidan, polifenol, flavanol, serat dan resveratrol. Bukan hanya itu, anggur merah juga dapat membantu menurunkan peradangan.
2. Pepaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi yang ramah jantung seperti potasium dan antioksidan, serta vitamin A dan C. Menurut USDA, 1 cangkir potongan pepaya menyediakan hampir 100 persen dari DV untuk vitamin C dan 8% dari DV Anda untuk vitamin. A.
Kekurangan vitamin A dan C telah dikaitkan dengan kelainan kardiovaskular di mana suplementasi dengan vitamin ini diklaim dapat mengurangi risiko kardiovaskular, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, serangan jantung, dan gagal jantung.
3. Jeruk
Jeruk bisa menyehatkan jantung. Melansir Better Homes & Garden, penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam jeruk memiliki kekuatan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Mereka juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan dapat menangkal risiko Anda terkena aterosklerosis.
4. Pisang
Makanlah pisang dan Anda akan mendapatkan vitamin B6 dan C. Anda juga akan mendapatkan serat, potassium, dan magnesium. Ketiganya merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan menyehatkan jantung.
5. Apel
Ternyata sebutir apel sehari sebenarnya bisa menjauhkan Anda dari penyakit jantung. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang rutin makan apel cenderung tidak mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini tentu berimbas pada kesehatan jantung Anda.
Itulah beberapa jenis buah untuk penderita jantung. Mudah ditemukan dan bisa dikonsumsi setiap saat. (CNN)
