seputar – Medan | Musim hujan mulai terjadi di wilayah Indonesia. Hujan tampak turun setiap hari dengan intensitas yang cukup lebat. Setiap orang pun disarankan lebih menjaga kesehatannya di tengah musim hujan ini. Salah satu caranya mengonsumsi asupan bernutrisi.
Langkah tersebut terbilang sangat penting, apalagi saat ini masih dalam masa pandemi covid-19. Ini harus dilakukan untuk mencegah terpapar dari virus corona ketika musim hujan tiba.
Kemudian saat musim hujan juga banyak orang kerap menjadi malas dan tidak banyak bergerak serta sedikit aktivitas di luar ruangan. Ini dinilai bisa menimbulkan masalah kesehatan karena keterbatasan aktivitas fisik.
Lalu langkah apa yang bisa dilakukan supaya tetap sehat ketika musim hujan di tengah pandemi covid-19? Berikut enam caranya, seperti dikutip dari Boldsky, Sabtu (30/1/2021).
1. Rutin minum air
Orang sering melewatkan minum cukup air selama musim dingin sehingga dapat menyebabkan beberapa masalah kulit dan kesehatan seperti kulit kering dan batu ginjal.
2. Konsumsi vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti lemon, jeruk, kiwi, dan bayam bisa membantu menangkal flu di musim hujan.
3. Perbanyak makan buah dan sayuran
Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda sebagai nutrisi di dalamnya dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah dari penambahan berat badan. Hindari makanan bertepung, manis, dan berminyak karena kalori tinggi.
4. Tingkatkan konsumsi protein
Konsumsi protein adalah cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan dan secara tidak sengaja meningkat selama musim hujan karena orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan untuk melawan suhu dingin dan lebih sedikit aktivitas fisik.
5. Konsumsi makanan hangat
Makanan yang dimakan secara langsung memengaruhi suhu tubuh. Mengonsumsi makanan hangat selama musim hujan bisa memberi kehangatan dan mencegah suhu tubuh turun.
6. Jangan memilih makanan berat
Di musim hujan, orang cenderung malas dan kurang memiliki jadwal olahraga yang tepat. Itu membuat tubuh terasa lesu dan lemas. Sementara makanan berat dapat menambah gaya hidup yang tidak sehat dan meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan.(okefood)
